每天只吃半杯核桃可以降低膽固醇水平并有益于您的整體健康。但是，除了讓您的心保持愉悅之外，就您的皮膚之美而言，核桃是一種真正的超級(jí)食品。核桃富含維生素和必需營(yíng)養(yǎng)素，這使它們成為自然發(fā)光和年輕肌膚的必需品。

     我們喜歡核桃的美味，我們挖掘了有關(guān)這種松脆小吃如何促進(jìn)皮膚健康和美麗的證據(jù)。

     1.它可能會(huì)防止過(guò)早老化。

     核桃的抗氧化劑含量高于任何其他堅(jiān)果?？寡趸瘎┛杀Ｗo(hù)您的皮膚免受環(huán)境損害，例如日曬。每天吃幾個(gè)核桃可能有助于保護(hù)您的皮膚免受光老化，并使其看起來(lái)更年輕。核桃還含有豐富的維生素 B，可以減少皮膚色素沉著，幫助你的身體產(chǎn)生健康的新皮膚細(xì)胞。

     2.它讓你的皮膚保持滋潤(rùn)。

     核桃比任何其他堅(jiān)果提供更多健康的 Ω-3 脂肪。攝取足夠的 Ω-3 對(duì)您的皮膚健康至關(guān)重要，因?yàn)樗兄谄胶庥椭置?、排出毒素并鎖住皮膚所需的水分，以保持光滑無(wú)皺。在您的飲食中添加核桃是一種簡(jiǎn)單而美味的方法，可以幫助您的皮膚看起來(lái)和感覺(jué)更柔軟，并保持充足的水分。

     3.它可以防止突破。

     在早上的燕麥片中加入一些核桃會(huì)使它更有營(yíng)養(yǎng)，它還可以幫助你從內(nèi)部治愈你的皮膚。核桃中的健康脂肪有助于緩解刺激，甚至可以治療某些皮膚病，如皮炎。核桃中的一些微量元素有助于從內(nèi)到外對(duì)抗炎癥，幫助您的皮膚保持光澤，遠(yuǎn)離粉刺。

     4.可以減少黑眼圈和眼袋。

     當(dāng)你醒來(lái)發(fā)現(xiàn)黑眼圈或浮腫的眼睛時(shí)，你自然想要拿一組眼罩或一些冰塊。但事實(shí)證明，吃一把核桃可能會(huì)產(chǎn)生類似的效果。核桃含有維生素 E，已被證明可以減少黑眼圈，您不必?fù)?dān)心眼罩會(huì)從臉上滑落。

     5.提亮膚色。

     你吃的東西會(huì)影響你的皮膚，如果你的腸道不健康，沒(méi)有粉餅或粉底會(huì)讓它看起來(lái)很漂亮。吃核桃可以滋養(yǎng)你的腸道并促進(jìn)健康的細(xì)菌，這對(duì)你的消化和整體健康非常重要。反過(guò)來(lái)，這將從內(nèi)而外改善您的皮膚，使其自然豐滿和發(fā)光。

     6.這對(duì)你的頭皮有好處。

     在你的膳食中加入核桃也會(huì)有益于你頭皮上的皮膚。核桃中的抗氧化劑和健康脂肪酸可以幫助刺激毛囊，使您的頭發(fā)更有光澤，更豐盈。吃核桃還可以讓你的頭皮更健康，這將有助于防止頭皮屑和瘙癢。