蓮子是一種清心、除煩、降血壓的食材，不僅能夠用來做粥、泡茶、煲湯，還有很高的藥用價(jià)值。蓮子的最佳食用方法是煮粥，那么蓮子和什么熬粥最好呢？下面康養(yǎng)億族的小編給大家聊聊蓮子和什么熬粥最好。

     康養(yǎng)億族養(yǎng)生篇：蓮子和什么熬粥最好

? 1、紅棗蓮子粥

 ?食材：紅棗5克，蓮子20克，粳米60克

 ?做法：先將蓮子和粳米一起放入鍋中，然后用小火煮30分鐘，之后放入紅棗再煮10分鐘即可。

 ?功效：紅棗蓮子粥有養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血的功效，同時(shí)還能夠防癌、抗癌。

 ?2、桂圓蓮子粥

    食材：桂圓10克，蓮子20克，糯米60克

 ?做法：將處理好的食材一起放入鍋中，大火降水煮沸后改為小火煮40分鐘，最后根據(jù)自己的口味調(diào)味即可。

     功效：桂圓蓮子粥有補(bǔ)血益心、補(bǔ)脾益腎的作用，很適合睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良的患者食用。

 ?3、銀耳蓮子粥

 ?食材：銀耳15克，蓮子15克，粳米50克

 ?做法：先將銀耳放入水中泡發(fā)，然后將處理好的蓮子、銀耳和粳米一起放入鍋中，并加入適量清水，等大火將水煮開后改為小火煮30分鐘即可。

 ?功效：銀耳蓮子粥中的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，不僅能夠養(yǎng)心安神、清熱降火，還可以美容養(yǎng)顏，所以愛美的女性朋友可以適量食用。

 ?通過康養(yǎng)億族以上的介紹，大家對(duì)于蓮子和什么熬粥最好，蓮子和以上食材一起熬粥有很好的保養(yǎng)身體的作用，不僅能夠補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠養(yǎng)血安神，大家可以自己在家嘗試做一下蓮子粥。