我們的人體需要有營養(yǎng)元素來保持身心健康,不能缺乏人體必需的營養(yǎng)元素。一些元素是我們的人體自身就會有的,但有的元素確是需要我們從外部補充的。鋅是我們身體十分關鍵的原素,小朋友需要 補鋅,那么一天中補鋅的最佳時間是多久呢?
一天中補鋅的最佳時間
一天中補鋅的最佳時間是晚上吃完晚飯后的一小時左右。因為這個時間段吃完飯就犯困了,接近睡眠時間,吃飽飯后容易吸收,胃功能開始運轉,此時補鋅,隨著食物的消化,加上進入睡眠狀態(tài)后吸收進去的鋅可以得到充分發(fā)揮作用。
補鋅的食物有哪些
1.菠菜
菠菜所含的微量元素比較豐富,鋅就是其中之一,每100克菠菜中的鋅含量為0.85毫克,能夠很好地補充人體的鋅元素。
2.蕓豆
蕓豆營養(yǎng)豐富,味道很鮮美。蕓豆里面含有大量的鋅,一碗蕓豆里面含有0.9毫克的鋅,可以為人體提供每日所需要的6%。蕓豆里面還含有大量的蛋白質和纖維。
3.牛肉
每100克牛肉的鋅含量為1.77毫克,牛肉中含有大量的蛋白質和微量元素,能夠強身健體,增強身體的免疫力,提高抗病能力。
4.蝦
蝦含有豐富的營養(yǎng),經常食用對人體有很多的好處。蝦里面也含有大量的鋅。而且蝦還有很好的抗氧化的功能,經常食用能夠有效的預防人體細胞衰老。
5.杏仁
盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E,有助保護眼睛、增強免疫力。
相信大家看完上文的介紹后,對一天中補鋅的最佳時間已經有了自己的認識了,此外還介紹了補鋅的食物有哪些,希望今天分享內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。