一枚小小的栗子,一種大大的“養(yǎng)生情懷”。一到秋冬寒涼之際,吃栗子的“黃金時間”就來了,常吃栗子好處多,健康品鑒收獲滿滿;關(guān)于栗子,經(jīng)常食用對于身體有哪些幫助(作用)?栗子熱量不小,不合理食用很可能會吃出來一個胖子,如何食用請您從這里學(xué)習(xí)。
經(jīng)常吃栗子對于身體有哪些好處?
補充充足的營養(yǎng)素:
任何食物都有其自身獨特的“營養(yǎng)匹配”,對于栗子同樣如此。栗子從根本上來講歸屬于“堅果”,但是它和花生、瓜子不一樣,它其中的脂肪含量并不高,碳水化合物(淀粉)含量頗豐,其實我們完全可以把它當成一種“主食”。
栗子當中的碳水化合物含量高達40%以上,是您熟悉的土豆的2.5倍;除此之外,栗子當中含有的膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)鎂、鋅也都比較豐富,常食有助于各類營養(yǎng)素的補充,從而還能預(yù)防對應(yīng)的營養(yǎng)素缺乏癥。
提供熱量:
栗子當中存在不少的淀粉物質(zhì),攝入后可以給身體提供基礎(chǔ)熱量,為每日的工作和學(xué)習(xí)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
促進腸道的代謝:
栗子是一種吃起來有“微拉嗓子”感覺的食物,其中含有充足的膳食纖維,常吃能促進腸道代謝,能幫助促進排便,有助于腸道健康。
讓心情更加“美麗”:
栗子是一種吃起來特別“甜美”的食物,把其當成一種零食品鑒,可以讓受眾變得更加開心,可以讓心情變得更加美麗,這是一則比較實際的作用。